Cosa mangiare in caso di diarrea: ecco i 10 migliori alimenti da consumare
La diarrea è un problema comune che può essere causato da diversi fattori, come un'intossicazione alimentare, un'infezione o un'allergia. Sebbene possa essere un'esperienza spiacevole, esistono alcuni alimenti che possono aiutare ad alleviare i sintomi della diarrea e a rimettere in sesto il sistema digestivo.
Dalle yogurt allo pollo, ecco 10 alimenti che possono aiutare ad alleviare il disagio associato alla diarrea e a fornire il nutrimento necessario mentre il corpo si riprende.
Yogurt alla banana
Lo yogurt è un ottimo alimento da consumare quando si ha a che fare con la diarrea, in quanto aiuta ad alleviare il disagio e a fornire nutrienti importanti mentre il corpo si riprende. È facilmente digeribile e aiuta a reintegrare gli elettroliti persi durante le feci molli. Non solo fornisce nutrienti utili nei momenti di difficoltà, ma favorisce anche una migliore salute generale dell'apparato digerente. Pertanto, se vi sentite poco bene a causa di un attacco di diarrea, provate ad aggiungere alla vostra dieta uno yogurt ricco di sostanze nutritive per trovare sollievo!
Brodo leggero
In caso di diarrea, consumare un brodo leggero è un ottimo modo per reidratarsi e reintegrare gli elettroliti persi. Bere una tazza di brodo può aiutare ad alleviare il disagio e a fornire i nutrienti necessari mentre il corpo si riprende da un episodio di malattia diarroica. Non solo fornisce nutrienti utili nei momenti di difficoltà, ma favorisce anche una migliore salute generale dell'apparato digerente. Inoltre, bere brodi leggermente salati con piccole quantità di carboidrati e proteine può aiutare a migliorare i livelli di energia in questo periodo. Quindi, se vi sentite male a causa di un attacco di diarrea, provate ad aggiungere un brodo nutriente alla vostra dieta per trovare sollievo!
Riso bianco cotto
In caso di diarrea, consumare il riso bianco cotto può offrire sollievo e aiutare ad alleviare i sintomi. Il riso è un alimento facilmente digeribile che fornisce energia e nutrienti essenziali per mantenere la salute generale dell'apparato digerente. Inoltre, contribuisce alla riidratazione del corpo in quanto ha un bassissimo contenuto di sodio e non causa effetti collaterali come altri alimenti ricchi di fibre o grassi. Consumando regolarmente piccole porzioni di riso bianco cotto durante periodi difficili, si possono prevenire eventualità future ed evitare ulteriori disagi causati dalla malattia.
Frutta cotta come mele e pere
In caso di diarrea, consumare frutta cotta come mele e pere può essere un'ottima scelta. Questi frutti sono naturalmente ricchi di fibre, che aiutano a gonfiare le feci e a favorire movimenti intestinali regolari. Inoltre, contengono pectina - una fibra solubile che aiuta ad assorbire l'acqua e le tossine dall'intestino - che può contribuire a ridurre i sintomi della diarrea. Le mele contengono anche polifenoli che hanno dimostrato di ridurre l'infiammazione del tratto digestivo, contribuendo a lenire le irritazioni dello stomaco. Infine, questi frutti sono facili da digerire e forniscono vitamine e minerali essenziali necessari per una salute ottimale durante il recupero da malattie o disturbi.
Verdure al vapore, come carote, zucchine e patate dolci
Mangiare alimenti leggeri come verdure cotte a vapore, come carote, zucchine e patate dolci può essere un grande sollievo in caso di diarrea. Questi alimenti sono facilmente digeribili e forniscono nutrienti essenziali per alleviare il disagio associato alla diarrea e fornire energia al corpo durante la guarigione. Inoltre, queste verdure contengono importanti vitamine e minerali che possono aumentare l'immunità del corpo contro malattie future. Quindi mangiare queste verdure cotte a vapore non solo è benefico durante gli episodi di diarrea ma anche nel lungo periodo!
Pane tostato o cracker semplici senza sale
Mangiare alcune verdure cotte come carote, zucchine e patate dolci può essere di grande sollievo in caso di diarrea. Questi alimenti non solo sono facilmente digeribili e forniscono nutrienti essenziali che aiutano ad alleviare il disagio associato alla diarrea, ma contengono anche vitamine e minerali importanti che possono dare al corpo una spinta immunitaria contro le malattie future. Mangiare queste verdure in forma vaporizzata non solo durante gli episodi di diarrea, ma anche su base continuativa è utile per mantenere una buona salute! Inoltre, anche semplici cracker o pane tostato senza sale possono essere utili in caso di diarrea.
Pancake di farina bianca
I pancake preparati con farina bianca possono essere un'ottima scelta alimentare per chi soffre di diarrea. La farina bianca raffinata utilizzata nei pancake è facilmente digeribile e facilita l'apparato digerente in caso di diarrea. Inoltre, grazie al loro contenuto di carboidrati e al basso contenuto di fibre, rappresentano una buona fonte di energia che può aiutare a sostituire le calorie perse durante gli attacchi di diarrea. Inoltre, i pancake sono facili da preparare e da servire, in quanto richiedono ingredienti e tempo di cottura minimi, il che può essere utile per chi non ha l'energia o l'appetito per preparare pasti più complessi.
Uova sode o strapazzate
Mangiare uova sode o strapazzate è un ottimo modo per nutrirsi durante la diarrea. Le uova sode sono facili da digerire e forniscono proteine, grassi, vitamine, minerali ed elettroliti che possono aiutare a ridurre la disidratazione dovuta alla diarrea. Anche le uova strapazzate forniscono questi benefici, ma offrono alcuni vantaggi aggiuntivi. Contengono più calorie delle uova sode e contribuiscono a dare energia al corpo quando ci si sente deboli. Inoltre, le uova strapazzate sono più facili da digerire per l'organismo rispetto a quelle sode, quindi possono essere meglio tollerate in caso di diarrea grave o nausea. Entrambi i tipi di uova possono essere consumati da soli o combinati con altri alimenti per renderli più facili da mangiare e digerire.
Latte scremato o yogurt magro senza frutta aggiunta
In caso di diarrea, è importante reintegrare l'organismo con liquidi ed elettroliti per evitare la disidratazione. Anche il consumo di alcuni alimenti può aiutare in questo processo, in quanto contengono nutrienti benefici che possono ripristinare i livelli di energia e migliorare la digestione. Alimenti come le uova strapazzate, il latte scremato o lo yogurt semplice senza aggiunta di frutta sono tutte scelte eccellenti per chi soffre di diarrea. Questi alimenti forniscono vitamine e minerali essenziali e sono facili da digerire in caso di nausea o vomito. Inoltre, questi alimenti sono ricchi di calorie e possono essere utili per chi ha perso peso a causa della malattia. Consumando questi alimenti nutrienti durante i periodi di diarrea, non solo si aiuta l'organismo a riprendersi più rapidamente, ma si riduce anche il disagio associato a questa condizione.
Pollo o tacchino tritati
Quando si tratta di affrontare la diarrea, i cibi migliori da consumare sono quelli che offrono un buon equilibrio di proteine e carboidrati. Due scelte eccellenti a questo proposito sono il macinato di pollo o di tacchino. Queste carni finemente tritate forniscono proteine che aiutano a reintegrare le energie e i liquidi persi, ma anche carboidrati facilmente digeribili che possono aiutare a rassodare le feci molli. Inoltre, contengono minerali essenziali come zinco e ferro che favoriscono una sana digestione. Mangiare questo tipo di alimenti può aiutare a ridurre sintomi come nausea, debolezza, disidratazione e crampi associati alla diarrea. Oltre a essere facili da digerire grazie alla loro consistenza morbida, hanno anche un sapore delicato che non aggrava le papille gustative sensibili durante i disturbi digestivi.
La diarrea è una condizione fastidiosa e talvolta imbarazzante che può impoverire rapidamente l'organismo di liquidi e nutrienti essenziali. Sebbene sia importante bere molti liquidi, anche mangiare gli alimenti giusti può aiutarvi a rimettervi in sesto. Ecco 10 alimenti da consumare in caso di diarrea che vi forniranno idratazione, minerali, vitamine e altri nutrienti utili per una rapida guarigione.
