Running: quali sono i benefici della corsa per la salute?
L'attività fisica regolare ha effetti positivi sulla salute che variano da sport a sport. Ecco quattro benefici che possono essere attribuiti alla corsa.
LA CORSA COME ANTIDOLORIFICO NATURALE
Il vantaggio principale della corsa è che è un naturale antistress per il corridore. L'esercizio fisico accelera la creazione di nuovi neuroni. Questi accelerano l'attività cerebrale, riducendo l'ansia e rendendo il corridore meno ricettivo allo stress. La corsa consente inoltre la secrezione di endorfine, un ormone che contribuisce all'equilibrio dell'umore.
SALUTE DELLE OSSA
Contrariamente a quanto si crede, la corsa ha un impatto positivo sulla salute delle ossa. In effetti, la corsa è spesso criticata per il fatto di imporre troppi shock allo scheletro. Tuttavia, questi shock sono benefici, in quanto permettono alle ossa di mantenere la loro densità.
CONTROLLO DEL PESO
Non sorprende che la corsa abbia un impatto positivo sul mantenimento del peso. La corsa aiuta a bruciare più velocemente le calorie e quindi a snellire e tonificare il corpo. Tuttavia, la corsa non è una cura miracolosa, è necessario mantenere parallelamente una dieta sana ed equilibrata.
FA BENE ALLA SALUTE MENTALE
Un altro vantaggio della corsa è che migliora la salute mentale. Stabilire e raggiungere obiettivi sportivi aiuta a migliorare l'autostima e quindi la salute mentale. Oltre a ridurre lo stress, la corsa aiuta a liberare la mente e a prendersi una pausa mentale dalle preoccupazioni della vita quotidiana.
Maria Anna Biondi
